İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkürler üşenmeyip yazdığınız için :)
Kesinlikle katılıyorum artık daha dikkatli olucam sadece özellikle karbda şu sınırı geçme dediğiniz bir gr var mı bir de proteinli ve lezzetli ara...
Evet myfitnesspal kullanıyorumDüşük kalori aldığımj düşünüyorum açıkçası ama doğrusu ne bilmiyorum bide arada meyve krizim tutuyor sonra fazla...
merhabalar ben p90x programına başladım yaklaşık 1 ay oldu ama hala makrolarım hakkında bilinçsiz hissediyorum açıkçası bir de sanırım...
Kilo vermek diyebilrimŞunu da sorıyım canım çok bişey yemek isterse ne önerirsiniz
Pilates gibi hafif bi spor ve ort 30 dklik cardio sonrası eve dönüşüm geç olsa bile sonrasında herhangi bişey tüketmeli miyim
Tabiki nerden verirsem veriyim değil amaç :) akşam 6 dan sonra yememek beni biraz zorluyor açıkçası ama yemeği geçe bırakmamaya çalışıyorum günlük...
Anladım teşekkürlerr
Anladım teşekkürler aslında 2 bazen 3 ara öğün yapıyprum kahvaltı öğlen arası ve akşamdan önce bazen de gece ben açık yazmamışım tekrardan teşekkürler
Açıkçası kalori saymıyorum ama şöyle açıklayabilirim sabah bir dilim ekmek bir iki dilim peynir yanında yeşilkik domates öğlen et salata bazen...
Yediklerime dikkat ediyorum kesinlikle zaten yaklaşık nisandan beri spor ve diyetle 5 kilo verdm o zamanlar spor salonuna gidiyordum grup...
son 2 kilo falan vermek istiyorum haftada 5 gün genç ve fit kanalındaki 15 dakikalık hiit antrenmanı yapıyorum yeterli mi yetersiz mi kafam her...
