İsimleri virgülle ayırın.
Tamam saolasın dediğini yapıcam hamur ekmek falanda yemicem bundan sonra .
Peki kalori açığı oluşturucam yani buda kilo vermek oluyor.
Arkadaşlar ben 7 aydır vücut geliştirme yapıyorum benim sıkıntım bel ve kalça konusunda. Boy 183 kilo 75 Kollar 32.5 33 civarı Göğüs 102 Omuz 116...
Arkadaşlar ben okuldan sonra spora gittiğim için enerjim biraz düşük kalıyor.öğlen yemeğini 12.30 -13.00 arası yiyorum sporada okul çıkışı 16.30...
Şimdi şöule bişey var okulda ogle yemegini 13,00 da falan yiyom spora da 4 de okul cikisi gidiyorum eve ugrama sansim olmadigi icin onun icin...
Kalori eksiğim olmuyo zaten kilo alıyorum da protein sıkıntıydı bitek bide ant.dan kac dakika once almaliyim ?
.
Protein multipower pure %100 whey tozu tek tek hesaplamiyom fakat gunluk protein eksigim oldugu icin aldim bu tozu yani 75 kiloyum fakat gunde 100...
Arkadaşlar body yi 7 aydir yapiyorum protein tozu aldim yeni kompleks protein tozu sadece antrenmanlardan sonra kullaniyorum şimdilik fakat ben...
Yok zayıf deilimde protein tozunu sadece antrenmandan sonra kullansam olur mu ? Çabuk bitmemesi için
Yardım edecek arkadaş yokmu ?
Arkadaşlar 6 aydır bu sporu yapıyorum beslenmemin yetersizliğinden dolayı protein tozu almak istiyorum hedefim hacimlenmek kilo almak protein tozu...
1 paketi yaklaşık 5 6 günde bitiriyorum.
Arkadaşlar ben ara öğünlerde yulaf ezmesi tüketiyorum amacım kilo almak fakat yulaf ezmesi tüketince gün içinde daha çok tuvalete giriyorum...
Eski halime dönermiyim acaba bıraksam ?
Selam arkadaşlar ben 6 aydır body yapıyorum fakat üniversite sınavları nedeniyle ailem baskı yapıyor sporu bırak artık diye bu yüzden merak...
Arkadaşlar bende multipower whey ko santre almayı düşünüyorum fakat maddi durumdan dolayı sadece an.t dan sonra kullansam nasıl olur ? Bi eksiği...
Haa tmm saolasın :D
Sizin salon neresi bro bende geleyim bari :D:D:D
Kol için 5 hareket çok fazla bide 15 tekrar ne alaka 10 tekrar ideal
