İsimleri virgülle ayırın.
3.5 aydır üst-alt-üst Dinlenme Üst-alt-üst şeklinde çalışıyorum. Doğrumudur ? 4 göğüs hareketi 3 sırt 3 Omuz hareketi 1 biceps 1 triceps hareketi...
Merhaba yaklaşık 3.5 ay önce Düzenli antrenman ve Beslenme programına başladım. Haftada 6 gün Antrenman yaptım Üst-alt-üst ara üst-alt-üst...
Merhaba, Aklıma çok takılan bi soru ben 2016 mart-temmuz arasında 60 kilo verdim. 130’dan 66’ya düştüm. Çok yağ kaybım olduğu kadar kasta...
merhaba ben 17 yaşındayım 182 boyunda ve 66 kiloyum çok sıkı antrenman programı ve 6 ay boyunca hiç bozmadığım diyetimle 6 ayda 60 kilo verdim 2 3...
merhaba 180 70 kilo normal birinin gunluk kalori ihtiyaci 2200 dersek bu kisi 2200 kalori protein almasi yada 2200 kalorilik cikolata yemesi...
Haftada 4 gun spora gittim hic aksatmadim 3 4 saat suruyodu bi gunde cok az kalorili beslenmedim makro degerleri tutturdum ve baya kaslandim kas...
merhaba 6 ayda 60 kilo verdim bu zamana kadar hicbir sikinti yoktu 2 gun once asiri yuksek atesim cikti 41 42 lere suanda hastaligim devam ediyor...
10 kilo kas kutlesi alip definasyon a girersem fit vucuda sahip olurmuyum 10 kilo kas kutlesini ne kadar surede kazanabilirim tesekkurler...
Internetten hesaplattim bmr 1860 cikti yani gunde 1860 kalori alirsam kilo alip vermiycem demek oluyor demi ? Ben 800 aldigimda geri kalan 1000...
herkese merhaba 182 boyundayim yaklasik 5 ayda 50 kilo verdim 120kg-73kg bu surede surekli fitness ve spor yaptim sarkmalar azaldi ama haliyle...
Yazi icin cok tesekkur ederim Peki bu 800 kaloriye adapte olan metabolizma mi nasil kilo almadan 1500 kaloriye yani normal insanlar gibi yasamaya...
Herkese merhaba 4-5 ay icinde 50 kilo verdim e yeter tabiyki gunde bu surecte ortalama 700 800 kalori aldim cok kaliteli beslendim gecen gun...
Herkese merhaba direk konuya giricem 17 yasindayim 182 boyum yaklasik 50 kilo verdim 120-73(suan) ideal kilom ne olmali ? Bazi internet siteleri...
