İsimleri virgülle ayırın.
Anlıyorum demek istediğinizi ama yaşadığım şehirde öyle bir imkanim yok (:
Birde aklımdakı sıkıntı şu acaba yağ bağlarmıyım hani ağırlık çalışacağım ya yağ bağlarsam diye çok korkuyorum
Evet başladım bodye henüz 1 hafta oldu
Göğüs bölgesinde sıkıntı yok normal ama karnındaki derim aşırı derecede sarkti evet ağırlık calismasi yapmadım daha yeni başladım 1 hafta oldu
Koşarak ve yemeyerek kilo verdim evet sıkıntılı bir dönemdi fakat Allah yardımcı okdu.Diyete gelince evdeki büyüklerinin dediklerini yedim...
Şöyle bir durum var herkesten farklı bir ses çıkıyor birisi diyor yağ baglarsin diğeri diyor boşver uğraşma vucudunla eski halinden daha çok kilo...
Vallaha ben erittim squat yapıyordum o bölge için ama pek bir bilgimde yok
Evet 110 kg dan 65 kg ye düştüm 1 yıl sürdü bu değişim [IMG] [IMG]
Öncelikle herkese merhaba. Beslenmeme dikkat ediyorum 65 kiloyum ve 1.80 boyundayım günlük spor da 7-8 km yürüyorum bu yürüme sebebim kas yaparken...
Hani tatile gidiceğim ya o zamana kadar belli olmasını istiyorum bazı yerlerimin
Herkese öncellikle merhaba ben 3 sene önce aşırı şekilde kiloluydum 110 kiloydum ve yürüyüş ve düzenli spor yaparak 66 ya indim.Fakat şimdi kas...