İsimleri virgülle ayırın.
Beyler kivircik ve dalgali arasinda ne idügü belirsiz bir sacim var uzatsam daha cirkin oluyo bende mecburen kisa kestiriyom bu kucuklugumden beri...
Bimdeki corn flakesmi ben kellogs aldimda 30grda 25 gr karbonhidrat 20 si nisasta 5 iseker
Merhaba zayiflamak icin kahvaltida bir kase Kellogs corn flakes oglende spordan 2-3 saat once domates salatalik yemeyi dusunuyorum arada bir elma...
Yag yakarak zayiflamak amacim kahvaltida bir kase Kellogs Corn Flakes yemeyi dusunuyorum sizce nasil?ARKADASLAR YANLİSLİKLA BİRCOK KEZ ACMİSİM...
Tesekkur ederim yorumun icin ama haftanin uc gunu salona gidiyorum onun disinda 2 dumbell kosu bandi ve bisiklette mevcut evde onlarda...
Yok abi konusmadik yag oranimida bilmiyorum valla belediye salonu bu beslenme ile ilgilide birsey demediler evde ne olursa ondan yiyorum yani...
Benim ust bacak ve kalcamda fazla yag var 86-87kg yim 180 boy haftanin uc gunu salona gidiyorum 15dakka tempolu kosu 15dakka eliptik ve 15 dakka...
Adam diyor bu bir ay kardiyo ve biraz mekik diyor sonra agirlik calismasi diyor ne yapmaliyim
86 kg gibi birseyim 84 ude gordum ama beslenmem cok kotu abur cubur kacirdigim oluyor illa biyerlerden kacamak veriyorum
Squat kalca ve basenleri inceltmiyor diyor herkes kalinlastiriyor diyor?
Yokmu yorumu tavsiyesi olan bilgi verecek olan?
Bugun ilk gunu bitirdim salonda 10-15kg vercem dedim napcan 10-15kgyi dedi ve beni bugun 10dk hafif tempo 10dk eliptik 15dk bisikletten sonra...
Merhabalar bugun salonda ilk gunumu yaptim haftada uc gun gidecegim pazartesi carsamba cuma gunu.Fotogaftaki gibi yagliyim yaglar en cok kalca...
Abi bu iste profesyonel degilim ama omzun ve kollarin iyi geldi.Karin ve goguse gelince oralari daha cok gelistirmen lazim ve bence birazda kiloya...
Amacim 3 ayda 15kg gibi vermek ama cogunlugu yagdan olmali ozellikle belli bolgelerimde yag cok ton baligi salatasi yapip yesem olurmu oglenleri
Kardesim senin tipkinin aynisiyim :) bende yarin parayi yatirip baslamayi dusunuyorum program da hocaya guvenmek zorundayim belediye salonuna...
Neden ? :)
