İsimleri virgülle ayırın.
Şuanki formum 16.07.2017 Yağ Oranı %13 [IMG] [IMG] [IMG] 11 Ay önce 18.08.2016 Yağ Oranı %12 [IMG] [IMG] Bu arada tabi uzun süre bi bulk...
Selam dostlarım öncelikle.Biliyoruzki ülkemizde fiyatı en uygun şeylerden birine bakliyatlar.Ben açıkçası mercimek yiyemiyorum.Tadı çok kötü...
200gr yoğurt 132kcal 1 tam muz 146kcal 1 yemek kaşığı organik üzüm pekmezi 29kcal 100ml süt 47kcal Yağ ihtiyacı kadar Z.yağı Max 50gr...
Arkadaşlar MYO'da 2nin 1ini okuyorum. Üst sınıfa geçmek için genel ortalamanın 1.80 olması lazım. 1.78'de kaldım ve malsef 1in 2sine düşüyorum...
Üst üste cheat meal yapmak beni geri götürür mü ? Dün idman yapmadım 1.5 iskender yedim diğer ögünlerim saglıklı gıdalardan aldım ama 500 kcal...
Arkadaşlar nasıl bal tüketiyorsunuz ve nerden alıyorsunuz. Annemler bimden almıslar 20 liraya çam balı. İçindekilerde bal yazıyor ama ben...
Arkadaşlar 1 haftadır acayip derece öksürüyorum. Geceleri uyuyamıyorum boğazımda balgamla tıkalı nefes almak, yutkunmak bile zorlaştırıyor. Resmen...
Şimdi arkadaşlar benim evde tefalin 1 kaşık yağlı patates kızartan makinası var. 1 kaşık zeytin yağı koyuyorum hatta daha az koyuyorum 1 kilo...
Arkadaşlar izmir'de oturanlar bilir ACEM diye market var illaki görmüşüsünüzdür. Gecenlerde uğradım rasgele birine lor almak için açık lorlardan...
Arkadaşlar kahvaltı karbonhidrat kaynağı olarak yulaf dışında ne kulanabilirim. Yulafı yiyemememden değil alacak param yok şuan sabah kahvaltısını...
Arkadaşlar kabuğu soyulmuş fıstığı nerden bulabilirim. O sarı kabuktan bahsetmiyorum sarık kabuk zaten soyulmuş olacak bide o içindeki kahverengi...
Arkadaşlar sabah 11 gibi uyanıyorum. 11.30 gibi kahvaltı yapıyorum 1 adet yumurta(tam) ve 100 gram yulaf tüketiyorum.2 saat sonrada antremana...
Arkadaşlar durum bu resmen krizim tutuyor canım istiyor özellikle öğlenleri çok agresif oluyorum yemediğim zamanlarda. İki tatlı kaşığı nutellanın...
Arkadaşlar tam 7 aydır hergün güne gerekli karblarımı proteinimi yağımı hergün hemen hemen düzenli bi şekilde alıyorum. Bundan 15 gün önce falan...
Arkadaşlar bence 7 aydır vücüt geliştirme yapan bi kardeşinizim. 20 kiloluk bara 25 // 25 kg taktığımda 8 tekrar yapabiliyorum ilk sette. sonra bu...
Arkadaşlar bazen kaloride açık oldumu shake hazırlıyorum kendime. İçinede 2 tane yumurta kırıyorum çiğ olarak. Bunun sakıncası varmıdır. Çiğ...
Arkadaşlar kendime balık ekmek yapacaktım fırında tam buğday kalmamıştı bende kepek ekmeği aldım. aralarında çok fark varmıdır henüz yemedim...
[MEDIA] Egenin dediğine göre 50x3 curl ve extension ile kol daha damarlı oluyormuş. Kol antremanın ertesi günü girilebilirmiş.bugun 2.5 kiloluk...
Bu işe başlamadan önce 64 kiloydum ve işte bu vucutla başladım. [IMG] İlk 1 ay beslenme konusunda hiç bi bilgim yoktu. Kolada içiyordum her...
