İsimleri virgülle ayırın.
Haklısınız fakat uyandığımda saat zaten 11 civarı oluyor sabah kahvaltımı 11.30 civarı yapıyorum o yüzden o muzu sabah kahvaltısında 1 saat sonra...
Kardeşim k.b arkadaş haklı fakat onun yerine daha kaliteli beslenmeni öneririm
Yok ya pek sıkıntı yaratmıyor
Benin gorusum vardır ama amacı zayiflamaksa kilo almaksa bir sakınca yoktur
Bu diyet kilo almak isteyenlere özeldir Sabah Yulaf ezmesi 300 Gr Yumurta beyazı 6 adet Yumurta sarısı 1 adet 450 ml yarım y. Süt Öğlen 2 muz...
2500 kalori civarı düşünmüştüm 2500 cal civarı düşünüyorum
hocam kilo başıına kaç ile çarpmamız lazım ihtiyacımız olan carbı bulabilmememiz için
başka bişey daha sorucam karbonhidratımı yükeık tutmalıyız lean bulkta yoksa proteini
Arkadaşlar BESİN ÖNERİSİNDE BULUNURMUSUNUZ bulk yapıyorum lean bulk ŞUANKİ PROGRAMIM ŞU ŞEKİLDE HAFTADA 6 GÜN ANTREMAN VE KENDİ HAZIRLADIĞIM...