İsimleri virgülle ayırın.
Kaslarının dinlenmek için çok az zamanı olacak ve kaslar gelişmeye değil yıpranmaya başlayacak sen diyosunki haftanın 6 günü gidiyim diyosun 1 gün...
hergün gitmek doğru değil zararı olur ve kaslardan kaybedersin senin 2 gün gidip 1 gün dinlenmen lazım ben 1 seneyi geçti 3 gün bazen 2 gün...
İlk ay ağırlık alma eline makinede bisiklet-makinede merdiven-yürüyüş bandında normal tempo 15 dk yürü ip atla karın çalış . sonra ikinci ay...
Stres Yapma Bench Press Yap ..