İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim dostum yanıtladığın için umarım hedeflediğimiz vücutlara ulaşırız
Yani normal ağırlık antrenmanı yapıcaz ve yağ oranımızı düşürdüğümüzde estetik bir görüntü elde edicez ?
Hmm anlıyorum hocam , peki estetik bir vücut için çalışma programım sizce nasıl olmalı ?
Dostum kolay olmadığını biliyorum ancak imkansız değil ? Genetik farklılık filan hepsini biliyorum , sadece sorduğum konu ile ilgili bilgi edinmek...
Değerli arkadaşlar merak ettiğim bir konu var. Ben bu spora jeff seid in transformation videosunu izleyerek başladım ve amacım estetik ve büyük...
Aesthetic devam bro , yalnız ölçülerini ve ne kadar sürede olduğunu yazsan daha net yorum yapılabilir dostum.
Yanıtladığınız için teşekkür ederim , haklısınız kaslara sadece pump oluyordu 3-4 hareket girdiğim bölge ağrıyordu ama öyle zor olduğunu fark...
Konu hakkında bilgiye sahip kimse yok mu ?
Yani bu şekilde devam etmem yerimde sayıklamaya mı sebep olur yoksa ilerler miyim ?
1,5 Yıldır (2-3 ay ara ile) Antrenman yapıyorum, ramazanda antrenmana gidemedim 4-5 Kilo verdim. Ancak yağ oranım konusuna biraz kafayı taktım ,...
Peki teşekkür ederim dostlarım bilgilendirdiğiniz için
800 kalorilik bi Shake yapıyorum , 2000 kaloriye rahat ulaşıyorum ancak tıka basa dolu olduğum için tamamlayamıyorum Hem kalorisi yüksek hemde...
Bu arada boyun 1.76 Kg 75,5 Yaşım 17
Bildiğiniz gibi malum ramazan ayındayız ve geçen sene olduğu gibi bu sene de salon saat 17:00 ile 19:30 arası açık olacakmış. Ben oruç tutuyorum...
Teşekkürler
Yorumunuz için teşekkür ederim, o zaman 76-78 civarı definasyon diyeti yapmaya başlayayım ölçülerim Kol:Sağ 36 sol 35,3 (sıcak) göğüs:104 (soğuk)...
https://www.hizliresim.com/kGdbVv Spora başlamadan önceki halim https://www.hizliresim.com/Nl0paN 14 Ay sonra ( Şu an ki halim)...
Merhabalar, spora 55 kg ile başladım ve ilk 6 ay beslenmeme hiç dikkat etmeden 13-14 kilo aldım yağ oranım %15 civarıydı ve o zamana kadar hiç...
Biraz daha araştırdığımda kas kaybı sonucuna vardım , ilk defa bunu yaşıyorum (gerçi 1 yıllık sporcuyum ancak), ne yapmam gerekiyor...
Dikkatimi çekti ve biraz Can'ımı sıktı açıkcası Dün göğüs ön kol antrenmanım vardı Bugün ölçülerime baktığımda kol ölçüm normalden 7 mm daha...
