İsimleri virgülle ayırın.
Smith öne ve arnold Press ön omuz haraketleri,yapmamanı önerdiğimiz haraketler.Yapmanı önerfiğimiz haraketler ise,upright,dumbell row,barbell row...
Kesinlikle yapılmaması gereken bir haraket yok,ama göğüs antrenmanlarında bench Press gibi haraketleri tercih etmek yerine,dumbell fly gibi...
Zayıfsın doğal olarak omuzların dar,skolyoz icin ise acil olarak spora başla ve sırt haraketlerine önem ver. E6853 cihazımdan Tapatalk...
Kaslarınız negatiflerde ençok yırtılmayı sağlar. E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Göğüs kaslarına,ön omuz kaslarına ve latisimus dorsi yani kanat kaslarına pasif esnetme egzersizleri(static stretching)uygula middle trapezius ve...
Progressive overload dediğin şeyin konusunun bile açılmaması lazım,yani ingilizce olarak okununca wow önemli birşeymiş gibi yansıtmanın manası...
Bakın siz biryerde 35 setden,biryerde 3-5 tekrardan bahsediyorsunuz,beni yanlış anlamayın ama bu sporu yanlış anlamış olablrsinz.Eğer...
Adele gruplarının dinlenme süresi önemli değil ne demek,o zaman inşaat amelelerinde daha fazla kas olması gerekmiyormu? Atlet örneği vermişsiniz?...
Hergün kol çalışırsan atrofi olursun cümlesinin neresi yanlış bana açıklar mısınız Adele gruplarının dinlenme sürelerini yazarmısınız buraya...
[IMG] Hiçbir grip haraketi triceps çalıştırmaz,lütfen doğru bilgi verelim. E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Söylediğinde tutarsızlık var.İlla 3 gün calısmak zorunda değil 5 günde calısılabilir. Göğüs Sırt Omuz miğde Ön arka kol Bacak Ayrıca sırt...
Steroid kürlerinden uzak dur.Bir çok arkadaş yukarda sert yazılar yazmış,zararlarını daha anlatmaya gerek yok,erkek olmak istiyorsan...
Yarışmayı boşverde,şu kifozuna bir el at :) E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hergün kol çalışırsan elde edeceğin tek bir şey var oda atrofi,bu insanlar ilaçlı örnek almamanı öneririrm :) E6853 cihazımdan Tapatalk...
Yağlı beslenme,basit karbonhidratlardan kaç(şeker,beyaz ekmek,hamurişi vb) kompleks ve glisemik end. Düşük yiyecekler tüket bulgur pilavı gibi....
