İsimleri virgülle ayırın.
Sadece diyet değil ne yapmam lazım fitness a gitmem gerekir mi benim hızımı düşürür mü bunları soruyorum sadece koşayım mı veya az tekrar çok...
Hocam daha çok yorum bilgilendirme istiyorum.Dediğim gibi kas kütlesi artsın tabi ama hani amacım yağı azaltıp kası arttırmak hacim vs istemiyorum...
Beyler benim yaş 20 kick boxa gidiyorum ince uzun biriyim kemikliyim ve kemiklerim sert.Göbeğimde oturdugumda belli bir yağ var ve belim 80 cm...