İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar Almanya'dan gelen protein tozunun üstünde ne whey ya da casein yazıyor sadece platinum protein 90 yazısı var bu ne demek oluyor ?
1 Sendir BB yapıyorum.Yumruklarım çok zayıf olduğundan ve kendimi savunamadığımdan Muay Thai'ya başlamaya karar verdim antremanlar haftada 3...
Arkadaşlar 17 yaşındayım.175 boyunda 67 kiloda ve 1 senedir bb yapıyorum.Eğer alırsam yan etkisi ve sağlığıma zararı olur mu ?
Whey proteini yerine yoğurt suyu içsek faydası olur mu ?
Sizce yapılır mı ?
Arkadaşlar bulka gireli 1 hafta olucak.1.2 kilo almışım sizce nasıl ?
[ATTACH] Yorumlarınızı bekliyorum.
Arkadaşlar yaşım 17 ektomorf vücut yapısına sahibim ve hafif yağlıyım.Kilo 57 boy 1.75.Ne tür bir antreman şekli uygulamalıyım ? Kaç set kaç...
GÜncel
Pazartesi: Dinamik Esnetme Rutini Squat ya da Leg Press 5 set x 6-8 tekrar. Lunge 5 set x 6-8 tekrar. Calf Raise 5 set x 8-12 tekrar....
Ya ne yapacağımı şaşırdım arkadaşlar moralim çok bozuk.Kollarım omuzlarım küçücük bacaklarımda aynı şekilde.Ve yağlı bir göbek var.Ne yapacağımı...
Cevapları bekliyorum
Ağır kilolar ile çalışacağımızdan dolayı soruyorum. (Yaş:16 Boy:1.75 Kilo:56)
Şu an 8 aya girmek üzereyim nasıl bir yol izlemem lazım ozaman temiz bulka girip klasik bulk antremanını mı uygulayayım ?
Sabah:yulaf+sğt+muz+2 tane yumurta Öğlen:Bulgur+Et yada Nohut,Kuru Fasulye Akşam:Öğlen yemeğinin aynısı Antreman Sonrası:1 Muz
Peki şimdi yapmam gereken temiz bir bulka girmekmi olucak ? Çünki bende bu yaz bulka girmeyi düşünmüştüm.
Boyum 1.75
7 ay oldu ne yaparsam yapayım bir türlü artık gözle görülür bir değişiklik yok kollarım halen incecik göğüslerim küçük.55kg yim fakat yağlıyım o...
