İsimleri virgülle ayırın.
Haftanın 4 günü ağırlık çalışıyorsan kas erimesi falan olmaz koşu bandından. Fakat 4 gün idman gayet yeterli illa ki koşayım diyorsan süreyi fazla...
En hız şekilde yağ yakmak ve kilo vermek için önce beslenmeni düzenlemen.
Bende bekliyordum fakat bir cevap göremedim. Bir arkadaşım kardeşiyle beraber 2 senelik kayıtı toplamda 3600 e yaptırdığını söyledi :( Vakit...
Güncel fiyatlarını bilen var mı ?
Biraz hort olacak ama güncel fiyatlarını bilen var mı ?
Valla ben kilo vereli nerdeyse 8- 9 ay olacak hiç bir değişme yok :( Bu sürede kas kütlemi gözle görülür oranda arttırdım. Sürekli sporda yaptım...
Bende aynı sorunla karşılaştım 2 ay oldu sanırım. z barla curl hareketinde özellikle canımı yakıyordu. Ağrıyan yerinize vuran hareketleri...
Hiç bir sonuç alamazsın çünkü o arkadaşın yazdığı şeyde kilit nokta şeker ve tuz . Sen şekeri kes karboyu azalt carnitine falan gerek kalmaz....
Bende 105 den 76 ya düştüğümde ağırlığa başlamıştım. Benchte max 25 yapabiliyordum senin gibi. Aradan 6 ay geçti şuan 50 kilo...
Ameliyat tek çözüm. Eğer sen hayatın boyunca kiloluysan 30-35 kilo kaybetmişsen sarkma kaçınılmaz. Ister 4 ayda ıster 10 ayda ver. Çok...
Karbonhidrat ulaşılması en kolay ve ucuz makroyken , suplement almak bana saçmalık geliyor. Ama bunu çİkolata şeker deposu olan besinlerden alma...
Eğer sarkma varsa bel ölçün hiç birşey ifade etmez yağ oranıyla ilgili.
2 Dumbell ile çalışamayacağın bir bölge yok. Araştırarak bir çok hareket görebilirsin dumbelle evde çalışabileceğin.
Yumurtanın sarısını beyazını ayırmana gerek yok hepsini yiyebilirsin. Kilo vermede makarna ve beyaz prinçten kesinlikle uzak durmanı tavsiye...
Vizelerden dolayı günler birbirine girdi. Bende dün omuz-bacak çalıştım bugün sırt düşünüyordum fakat omuzlarımın ağrısı performansı...
Yaş ortalaması kaça düştü gençler ?
Bahsettiğimiz ağrıyan bölge burası mı ? Benimde 1 aydır geçmiyorda :( Kolumu çevirirken hissediyorum ve hiç bir şekilde triceps çalışamıyorum...
Fullbody yapıyorsan 1 gün dinlenmek önemli fakat spilit yapiyorsan aynı bölgeyi çalışmayacaksan illaki dinlenmene gerek yok.
3 Farklı doktora gittim . İkisi genetik yapacak birşeyin yok hafif çalışacaksın dedi. Son olarak Prof.a gittim. Emar istedi sonucunu beliyorum.
Aynısı başıma geliyordu özellikle curl yüzünden. Sol bileğimde ağrı var sanıyordum fakat ağrı kolumun 1/3 kısmında imiş. Kesinlikle o ağrı varken...
