İsimleri virgülle ayırın.
Çok yardımcı oldunuz teşekkür ederim sizden sonra programımı hazırladım ; PZT -- Squat,Bench,Sırt,Omuz,ArkaKol,ÖnKol ÇRŞ --...
Teşekkür ederim cevap verdiğiniz için. Birşey daha soracağım peki fullbody antreamına powerlifting ile birlikte ekleyebilirmiyiz ? :) çok mu saçma...
Merhaba arkadaşlar ; Spora biraz kilo ve çoğunlukla yağlardan kurtulmak için başladım kısacası skinnyfat durumundayım. Önceden bir fitness...
Öncelikle cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.Ancak merak ettiğim bir nokta var bulk yapacak olursam günlük en az 3000 3500 kalori almam...
Merhaba arkadaşlar ; Konuyu yanlış yere açmış olabilirim o yüzden kusra bakmayın. 8 mart'da kilo verme kararı aldım 1.70 boyunda ve 84 kiloydum şu...