İsimleri virgülle ayırın.
İzole proteinleri incelerken gözüme takıldı internette pek bilgi kaynağı bulamadım. Pek güvenilir olmayacağı konuşuluyor ancak sanırım tahlile...
Rica ederim simdiden basarilar :) birde nacizane bir tavsiyem daha var bende 120 kiloyken zayiflayayimda kas veya yag farketmez diyordum 85 e...
öncelikle tebrikler. bende 122 kilodan 80 kiloya yeni düştüm. boy 1.84. bir 72-75 arasına kadar inmeyede devam edicem kısmetse. sahurda ; ceviz,...
Güzel ama eksik biraz, bu şekilde disiplin gösterip uzun süre devam ettiremezsiniz gibi geldi bana. Hemde karbonhidrattan yana zayıf bu şekilde...
Sekersiz kremasiz nescafe ve turk kahvesi ile birlikte icin. Sabah uyandiginiz gibi ve gece uyumadan yesil cay, kahvaltidan 2 saat sonra sade turk...
Ben bu konuda tam uzman olmamakla birlikte karbonhidrat miktarini fazla buldum. Oglen makarna yerine bulgur pilavi aksam makarna yerine yagsiz...
Protein için lor peynirinden shake yapabilirsiniz ancak yağ yakıcı deyince sıkıntı.. İkisi bir arada olsun derseniz nescafe katabilirsiniz içine...
Sitede herkes açık lor tavsiye ediyor ama içinde ne kadar protein var ne kadar yağ var nası bileceğiz? güvenemiyorum ben etiketi olan ambalajlı...
Bence başarılı sayılabilecek bir diyet programı ancak zaten yeterince zayıflamışsınız sizin hem hacim kazanmak hem de sporda harcayabilmek adına...
Arkadaşlar selamlar. Forumu daha önce arama motorlarına sorduğum sorulardan dolayı okuyordum ancak üye olmak bugüne kısmetmiş.. Öncelikle kendimi...