İsimleri virgülle ayırın.
Bu dediğiniz hareket hangisi tam olarak bilmiyorum ama mesela ben sholdor press de 5 kiloyu 1 set yapamıyorum 12 kez kaldırıyorum ve 12 de tamamen...
Ne yapmam, nasıl bir yol izlemem gerektiğini söylerseniz ve yardımcı olursanız, kilomu verirken kasımı da kaybetmeme me yardımcı olmuş olursunuz....
Arkadaşlar merhabalar. Aranıza yeni katıldım. 1 aydır spora gidiyorum. İlk defa başladım. Kısa tutmak için çalışıcam hemen konuya giricem. Her gün...