İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar uzun süredir arajtırdıgım ama tam cevap bulamadıgım bir konu var. bulk ta cheat meal yaparken ne sıklıkla yapmalıyız haftada...
ilk önce bende low carb yapıyorum sana önerilerim ve desteklemek açısından seni şunlar olucak süt kulanma low carbda nedeni şişkinlik ve deri...
Öncelikle yakşamlar forum sakinleri uzun zamandır araştırdıgım bir konu kafama takıldı ve bilgili kişilerden yardım almak istedım. Konuya şöyle...
Merhaba Arkadaş lar oncelikle yaksamlar ben suan definasyon yapmaktayim 1.5 ay icinde 90 dan 80 Indim ve hala devam etmek istiyorum. Boy 1.76 yas...
Merhaba 81 kiloyum ve 178 boyundayim kilo alırken bacakları az ağırlık çok tekrarla inceltebilirmiyiz
merhaba arkadaşlar ve abilerim ben 178 boyunda 81 kiloyum ve defisyona girmek istiyorum ve definasyon la ilgili fazla bir bilgim yok bende kendime...
yaksamlar forum sakinleri ben şuan 178 boy 81 kiloyum 3 aydır bulk yapıyorum ve definasyona girmek istiyorum. Ama definasyona girerken ne...
ben şuan okulda muz yiyorum sabah kahvaltısına diyorum omlet olarak yumurta koyayım omlet yapmak istiyorum ve zeytin yağı ile kalori yi 3000 ne...
Peki bu Peki ne ekliye bilirim faydalı ve yararlı olarak ben bukadar bulabildim ondan sizden yardım. Bekliyorum
Yaksamlar forum sakinleri ben kas geliştirmek için bulka girmek istiyorum ve kendime program hazırladım ve ölçüm lerim 178cm boy 80 kilo 18...
Aynen herkes başka bise diyor ve anlamıyoruz herkesin aklından başka ses çıkıyor ben 5.6 gün gidiyorum spora merak ediyordum ve soruma cevap...
Yaksamlar herkese ben eskiden 97 kiloydum ve şuan 75 kiloyum ve kilo verirken hem kas hem yağ verdim şuan 75 kiloyum ve kas kilosu almak istiyorum...
Merhaba şuan kendi vücut ölçülerime göre kilo almak yani kas kilosu alıp yağ yakmak istiyorum ve böyle bir diyet yaptım ölçülerim 178 boy 75 kilo...
Ya benim ihtiyacım 3200-3300 arası ama yağ oranım fazla benim.vermem lazım yani 10 kilo yağ fazla degilmi ben olan kasımı koruyarak düşürmek istiyorum
Zaten yağ kilosu vermek için istiyorum 10 kilo yağ var yaşima fazla bence 6.7 kilo yağ kilosuna inmek için yapmak istiyorum uygun mu bu diyet...
Doğru söylüyorsun ama yağ düşürmek için yağ azaltmak istiyorum çünkı yağ oranım fazla şimdi ondan karbonhidrazı düşük tutum yağ oranı almıyim diye...
Bende hacimlenmek istiyorum ona göre program yazdım ama yağ vererek yağ kilosunu 6.7 yapmak istiyorum ama protein fazla aliyorum yani kas kilosu...
Merhaba arkadaşlar ben 178 boyla 75 kiloyum ve kilosun 10 kilosu yağ bende yav oranı düşürerek kasımı artırmak istiyorum diyet programımı yazicam...
