İsimleri virgülle ayırın.
Tamam mantıgı anladım. Cevaplar için teşekkür ederim hepinize
ortalama 1900 2000 kalori arası alıyordum toplamda 13 kilo verdim
peki ekstradan ne kadar kalori eklemem gerekiyor clean bulk için ?
Arkadaslar merhaba ben yaklasık 5.5 6 aydır düşük karb yüksek protein diyet yapıyordum. Amacım şişmanlıktan kurtulup güzel bir fizige sahip...