İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar 1 ay spor yaptim 15 gundur ramazan dolayisiyla biraktim ramazandan sonra devam edicegim ben bugun doktara gitti benim kurek yemigimde...
Beyler simdi iftardan sonra salona gitmek zor oluo salon yerine evde 1 ay yapilabilcek bi antreman vr mi veya illa salona gidiim mi Sent from my...
Farkndaysan adam protein tozu kullanmis ve boyunun kisa oldugunu belirtmemis o vucudu sen hicbisey kullanmadan 178-80 boy ile yap o zaman...
İcine koydugun yaga dikkat et ama gider 2 kasik zeytinyagi koyarsan 500 kalorilik bisey cikar ortaya ortalama o vivar bisey yani yagi az koy...
Eyvallah hocam biliyorum fazla kalarili oldugunu 1 kasigi 100 kalori civari :D Sent from my iPhone using Tapatalk
[IMG] arkadaslarim abilerim ben 1 aydir body building yani vucut gelistirme ile ugrasiyorum artik normal yag yerine yemeklerde tereyag ve soguk...
Kardesim 1.5 ayda o kanatlar o kadar cikmaz Sent from my iPhone using Tapatalk
Tuz koymuyorum bile[emoji1] Sent from my iPhone using Tapatalk
Yaninda tavuk gogsuyle hasliyorum civik civik olmuo guzel oluo hafif tuz ve lor peyniri koyuyorum ustune Sent from my iPhone using Tapatalk
Yok sadece pilavi ben yapiom digerlerini annem anca haslama yapabiliyorum[emoji1] Sent from my iPhone using Tapatalk
Bulgur pilavi hep haslama yiyorum [emoji1] Sent from my iPhone using Tapatalk
Sabah 3 yumurta yulaf ezmesi sekersiz cay oglen bulgur pilavi makarna corma haslanmis hepsi ikindi atistirma cogunlukla yulaf ezmesi aksam bulgur...
3 haftadir yapiyorum bu hafta 4 olcak Sent from my iPhone using Tapatalk
2 haftada yarim kilo 3 haftada 1 kilo aldim sifir yag gobek yoktur kendimi bildim bileli sindirim hizli ama baya Sent from my iPhone using Tapatalk
1.72 boy 64 kilo Sent from my iPhone using Tapatalk
[IMG][IMG][IMG][IMG] Abiler kardeslerim vucut tipim hangi tur? Sent from my iPhone using Tapatalk
