İsimleri virgülle ayırın.
evt çok kişi böyle dedi düşünmüyorum değil :)
Anladım herkese teşekkür ederim ilgilendiğiniz zaman ayırdığınız için :)
Peki 1 haftalık çalışma programı yapmama yardımcı olurmusuunuz?
Teşekkür ederim güzel önerileriniz için :))
1,80 Boyunda 105 kiloyum vücudumdaki yağ oranı %27 . Fakat bir süre ağırlık çalışıyordum bazı sebeplerden dolayı bırakmak zorunda kaldım Sizce...
Bu tür hiç beslenme yapmadım sanırım çok zorlanacağım :)
1.80 boyunda 108 kiloyum vucudumdaki yag orani %30 istedigimde kilo verebiliyorum sporla fakat beslenmeyi yapamiyorum yardimci olabilecek diyet...
Anladim yardim edip ilgilendiginiz icin cok tesekkur ederim dediklerinizi yapacagim .
Peki sizin surekli yaptiginiz biri diyet var mi onu soyleyebilirmisiniz , mesela idmanlardan oncr ve sonra neler yeyip icmeliyim?
%34'e yakın diye biliyorum son zamanda ölçtürdüğüm :/
En iyisi diyorsunuz ki kesin bir diyet öyle midir peki bu diyet hakkında birkaç tüyo verebilirmisiniz ? veya cardiolardan önce kullanmam gereken...
kan değerlerimi ölçtürdüm gayet iyi sadece kilomdan dolayı karaciğerimde biraz yağlanma görülmüş .. Diyet için nasıl yapmam gerekiyor açıkçası...
Merhabalar , 21 yaşında üniversite öğrencisiyim . 1,80 105 kiloyum daha önceden fitness ve body yaptım fakat sanırım pek düzenli çalışmadığım için...