İsimleri virgülle ayırın.
pull over da filan bi yere daha fazla agırlık veriyorum ama bilek zorlanıcak yazmış bi arkadas o benmde aklıma gelmişti. ama ciddi bi sakıncası...
hammer curls yaparken agırlkları dikey kullandıgım için dumballın tek tarafına agırlık taksam sıkıntı olurmu ?
bu programı evde nasıl uygulayabilirm