İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yaşım 18,2 yıldır evde antrenman yapıyorum bir video çekmek istedim yorum ve görüşlerinizi bekliyorum.:) [MEDIA]
Kardeşim 28 cm kolla bir kasın uzun olup olmadığını söylemek çok güç burdan bakınca kısa gözüküyor ama zaman geçtikçe belkide uzun gözükücek yani...
Kardeşim bunun tam bir zamanı yok mesela bazen 1 hafta hiç yapmadığım oluyor gelişiyorum ama az gelişiyorum eğer 4 hafta boyunca düzenli yaparsam...
Arkadaşlar 1.5 yıldır evde antrenman yapıyorum ev için çok çeşitli antrenman programları uyguladım.Günlük ort. 250-350 gr arası karbonhidrat...
Hemen altta örnek birtane yazıcam her ay çalıştığım programları not ediyorum. en son 39.5 cm kol 124.5 cm omuz görmüştüm şuan ölçülerim düştü...
Merhabalar bu yediğimiz besinleri zamanı önemlimi?Yani sabah akşam öğle için herhangi belirli bir besin yememiz gerekiyormu?
Teşekkür ederim,spor salonundaki hemen hemen her hareketi ekleeybiliyorum 5 haftada veya 6 haftada bir 4x10-pramit veya süper set gibi...
3 Aylık değişime göre çok iyi çalışmışsın ve hakkını vermişsin.Umarım hep böyle güzel devam edersin ;)
Teşekkür ederim,evde ki imkanlarla sizce seneyeki yarışmaya çıkabilirmiyim?
Üsteki fotoğraf dediğiniz hangi fotoğraf bana gösterirmisiniz?Bu fotoğraflar tamamen bana ait hem neden başkasının fotoğrafını kullanayım ki?Bu...
Çok teşekkür ederim,evet şuan bulktayım kg tam bilmiyorum ama tahminen 73-75 arası.Tek sıkıntım şuan maddi sorunum ve salona gidememem çünkü her...
Merhabalar cümletten selamun aleyküm bftr ailesi :) Size resimlerimi paylaşmadan önce biraz spor hayatımdan bahsedeyim.. Öncelikle bu sporu aşağı...