İsimleri virgülle ayırın.
Evet gelişme sağlanır mesela squatı da ilk defa yaptığın zaman bi kaç gün ağrı olur ama diğer antrenmanlarında ağrı hissetmezsin Antrenmanlarda...
Kas ağrıları bir hareketi ilk defa yaptığın zamanlar olur zamanla kaslar harekete alıştığı için ağrı olmaz Gelişmeyle alakası yok ağrıların
Karın kası olmadan kendine fit diyemezsin
Peki teşekkürler
Antrenman günlerimde yaklaşık 150 gram protein alıyorum off günlerde de bu sayı aynı mı olmalı? Günde 2 sefer supplement kullanıyorum toplam...