İsimleri virgülle ayırın.
peki bu dar tutuş yerine dumbell bench press yapsam daha etkili olmazmi
Yeni antreman programında hocam göğsümün içini çalıştırması için dar tutuş bench press yazmış ama normal bench press hareketide var ve bu ikisi...
lat pulldown ön barbell row t bar row lat machine row lat dar çekiş hepsi 4 set . Normalde ilk hareket barfiksti fakat barfiksi tam yapamadığım...