İsimleri virgülle ayırın.
4 1 ciddi bi oran torkunun çikolatalı sütünü öneririm antremandan sonra ben öle yapıyorum :) etab5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
eskiden bana da oluyodu havalar güzel git 1 saat koşu/yürüyüş yap gel ondan sonra uyu çok faha sağlıklı olur :)
karbonhidrat unutmayın derken ne yapmam lazım :O
bu arada boyum 1.73[emoji14] etab5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
ben sabah omlet yulaf beyazından yumurtanın veya yulaf diye düşündüm öğle arası lisede olduğumdan evde yapıp götürcem kepekli ekmek arasına ton...
peki bu hareketlerin günü verilmiş, sanırım 1 gün arayla yapmam lazım kasların dinlenmesi için (emin değilim :D) her 1 hareketi kaç kere üst üste...
Herkese mehaba yaşım 16 60 kiloyum çok kilom yok aşırı zayıf da değilim kolum sınıfımdaki çoğu kişiyle aynı kalınlıkta çok ince değil ama ben...
kilo aldırmasını bilmem ama çok zararlı vücut için kalp krizine kadar gider reflü yapar kalktığında kendini çok kötü hissedersin hemen bırak o...
whey kullanıyolar sanırım çilekli çikolatalı olunca daha pahalı oluyomuş bildiklerim bu kadar :) bu arada internette güvenli sitelerden sipariş...
şimdiden teşekkürler :D
Deneymli abi ve kardeşlerim yardımınıza ihtiyacım var, En başta 1.73 boyunda 63 kiloyum Gün içinde okuldan pek zaman olmuyo herhangi bi spor...