İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar NOX ve Creatine kombunakombi hakkında ne düşünüyorsunuz? Uygun mu ve yapanlar var mi? Uygunsa antremandan kaç dakika önce kullanmalıyız?
Yasim 16 ve suanda bulktyim.Yag oranimin yuzde 16-17 civari tahmin ediyorum. Olculerim su sekilde: Gogus 105 Calf 40 Boy 1.75 Bel 86 Kilo 80 Kol...
Tesekkur ederim tavsiyeleriniz icin fullbody yapacagim
O adamin aldigi kimyasallarda belliydi ama.Ona yok bize var.
Gogus girince arka kolumuzda yeteri kadar zorlanacak ama biz ertesi gun hem omuz calisarak arka kolu daha da yipratacagiz ustune de triceps...
Yok bu antrenmani yapmiyorum suan yakinda degistirecegim sadece olmadi full body yapacagim guzel bir programla
Spliti bir sureligine birakmak istiyorum ve full bodyde de kaslarimi tam hissedemiyorum bundan boyle bir program olusturdum evet yorucu 1 dakika...
Artik cift bolge antrenmanina gecmeye karar verdim ve soyle bir antrenman programi olusturdum,sizinde fikirlerinizi almak istiyorum Antrenman...
Kas yirtigi degil ol deri catlamasi kaslar buyudugunde ve kilo aldiginizda deri bu buyukluge uyum saglayamaz ve dar kalinca catlar,yani bu aslinda...
Alt vucudum ayni siddeti uygulamama ragmen gec gelisiyor genetikten dolayi galiba ama baslangicta bacagimin yagli olcusu 52 cm idi suan yagsiz 54 cm.
Tesekkur ederim ama dedigim gibi ilk 9 ayimi neredeyse hic degerlendiremedim ondan dolayi pismanim ama simdi eksiklerimi tamamlamaya calisiyorum.
Bu spora 2016 Martda basladim 9 ay boyunca maalesef cok sacma antrenmanlar yetersiz ve dengesiz bir uyku duzeni ve beslenmenin sifir olmasindan...
En doğalı fitnut.Sadece fıstık var içinde.Ama pahalı.Onun yerine 1 kilo tuzsuz fıstık alıp robottan geçirerek fitnut ile aynı fıstık ezmesini...
Başlıktada dediğim gibi,omuz kasım yanlara doğru çok hacimsiz.Ama omuz çalıştığım zaman veya cable pushdown gibi hareketler yaptığım zaman omuz...
167 boyum var. 53,5 kiloyum. Size bir şey sormak istiyorum. Şimdi ben karın kaslarımın 6 tanesini,yandaki sanırım 5 tane yan karın...
Neden herkez yulaftan nefret ediyorki bilmiyorum.Ben tadına bayılırım,sadece suyla bile bayıla bayıla yerim.
15 yaşımdayım,boyum 167 kilom 55 ve bir sorum olacak. Six packlerimi,adonisimi,yan karın kaslarımı çok rahat hissedebiliyorum ve sıkıp...
45 dakika interval olarak sabah kahvaltısından önce yağ yakmak için koşacağım. Ve böyle yağ yakacağımı biliyorum fakat sorum şu: Sabahki...
Tamam teşekkürler.
Biliyorum.Ketojenik diyete başladım ve zeytinyağını çiğ çekemiyorum,yiyemiyorum.Bende bunun için pişirmek için kullanıyorum.Besin değerlerini...
