İsimleri virgülle ayırın.
Geçmiş olsun :/ Azıcık geriye yatık durmasam çıkardı yinede asıl amacım form olduğu için böyle oldu ondan belli olmuyor bende spora başlamadan...
Sağolasın hocam :(
1 sene boyunca spor yapamamak anlamin mi geliyor? Hocam zaten biraz azaldi ama hala hosuma gitmiyor En guncel formum bu. Kendimi pek belli...
Hocam normalde de belli oluyor fakat ben dahada belli olsun diye karnımı içime çektim üstüne ışıkta vurunca iyice belirsiz olmuş :D Herkeste var...
Arkaya ittirsem hep bi degisim olmaz mi? Bb'ye baslamadan oncede vardi hala var ama hic azalmadi goruntusu
Hocam inan bana resimdekinden daha kotu duruyor istersen ozelden bir kac resim atabilirim. Ameliyata pek sicak bakmiyorum cunku beni spordan...
[IMG] Goruntuyu cok bozuyor bunun ameliyati veya egzersizi var mi? Ameliyati varsa ne kadar sure spor yapamam ve ne gibi dez avantajlari var? o...
Denerim sağolasın :)
Malesef hocam :( Kuşadasında yaşıyorum burası cehennem gibi oluyor ayrıca yazın çalışacağım...
Bir sürü tahlil yaptırdım sonuç hep normal çıkıyor. Yağ oranım normal ( Fitness yapıyorum) metabolizmam hızlı fakat çokta fazla hızlı değil....
Başlıktan da belli olduğu gibi sorunum aşırı terleme. Bugün sınıfta herkes ceketle otururken ben tişörtle oturmama rağmen koltuk altlarım terliydi...
Oncelikle konuyu nereye acacagimi bilemedim eger yanlis yere actiysam uyarmaniz yeterli . 4 farkli antrenman programindan hangisi daha verimli...
Malesef herseyi bilmiyorum forumda daha yeniyim zamanla ogrenicez bakalim sagolasin :)
Yardımı dokunabilecek kimse yok mu :D
P.tesi Bacak karin Sali Gogus arka kol Carasamba karin sirt - Cuma Gogus on kol c.tesi Bacak omuz - 2 veya 3 bacak hareketi-4 adet karin hareketi...
hahaha tamamdır :D
Malesef attığın ilk linktekileri bulamadım yinede sağolasın :D
Peki baska onerebilecegin hareket var mi? Ayrica sirt icin max kac hareket/set yapmam lazim?
Eşofman ile olanlar 19 Mart diğerleri ise 15 Nisan, sizce değişim var mı ? Herhangi bir sırt antrenman programım yok yani çalışmıyorum(Bu gün...