İsimleri virgülle ayırın.
Gelisim guzel tebriklee :)
Galiba overtraningde soz konusu ) her kas grubuna 4 hareket calisiyorum. Biraz arastidim 2- maximun 3 harakrt olmali.vucut gelistirmede boyle...
Tesekkurler :)
Bir iki ay boyle deneyeyim. Sonra bcaa eklerim hele bir azda olsa fark goreyim ) Beslenmem galiba gunde 3 öğün azmış :D bakiyorum ara oğun...
Kilomda hic artis olmuyor.boy 178 kilo sabahlari ac karnina 70.5 aksamlar antrenman sonrasi 71 oluyor. Whey gold dusunuyorum onun icerisinde...
Amacim kas hacmini artirmak Artik beslenmem şöyle Sabahlari 100gr lor peyniri 3 yumurta beyazi 1 tam yumurta Öglen * Makarna tavuk Veya pirinc...
Dikkat ediyorum artik. Beslenmem biraz duzenledim.. Whey optimum gold. Almak istiyorum.yoksa aminomu alayim ilk once. Veya cell tech .?...
Beslenmeme dikkat etmeliyim
abi hiç hesaplamadim. malesef karnim acaip yagliydi. simdiye mkadar baya yagi azaltdim.. endomorflar vucut gelistirmede iyi tepki verirler ben...
Hiç kimse bakmamış arkadaş
Yaklaşık 6 ay gibi spor yapıyorum. haftada 3 gun her sabah 3 tane yumurta lor peyniri öğlen pilav tavuk aksam ALLAH ne verdiye :) Boyum 178 71 kg...