İsimleri virgülle ayırın.
Cevaplar için teşekkürler
2 ay önce vgye başladığımda biraz göbeğim vardı. O zamandır cut yapıyordum. Şu an göbeğimden memnunum :) Sizce bulka başlamanın zamanı geldi mi?...
Spor sonrası içilir mi?
Torso bench Leg Press 45 mekik Omuz Press Lateral rise Front rise Latpull down Rowing Ters mekik Biceps cable curl Triceps press down Programım...
Spora yeni başlamış biri olarak merak ettiğim bir şey var. 1.81 boyunda 79.5 kiloyum.Amacım hacimlenmek.Yaptığım araştırmalarda kas kütlesi...