İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim ForeverYoung , protein olmadan yeterli hacmi kazanırmıyım bilemedim
Merhaba arkadaşlar, 45 gündür spor salonuna gidiyorum boy:1,83 yaş:31 kg:66 kilo almak ve hacimlenmek için bb yapıyorum,Beslenmem düzenli ve...
45 gündür spor salonuna gidiyorum başladığımda 63 kg civarındaydım şu an 66 - 66,5 kg yim Ben spora gittiğim günlerde spordan önce 120 gr ı süte...
Normal öğünlerde Bulgur, makarna, pilav ve baklagillerden yiyorum Karışımı destek olsun diye alıyorum, Öğün arasında karbonhidrat tozlu puding...
O zaman pekmezi karışıma eklemeyeyim, biraz bal atsam daha iyi sanırım :) Ya da tavsiye ettiğiniz başka bir şey var mı kilo yapması için ?
Merhaba arkadaşlar forumda keçi boynuzu pekmezinin baya faydalı olduğuna dair bir yazı görmüştüm ve gece yatarken içtiğim karışımın içine 50gr...
