İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar gecenlerde arindirilmis %90 protein oraninda soya unu buldum ve aldim..sizce bunu nasil kullanmaliyim.. anladigim kadariyla gunluk...
ilk once yemek tarifleri kismini oku onlar yeterli gelmezse degisik tarifler sonra veririz...
arkadaslar demin yaptim pilavi...ancak deli tuzlu oldu. :o Bilmiyorum nasil yiyecegim :oops:
selam hosgeldin.. Boy ve kilolarimiz ayni..ancak diger olculeri yazmamisin..
flexor hoca cok tuzlu oluyo mu bu sekilde pisirilen pilav?
:) arkadasim okumamisin bence forumu yeterince.. Sendeki sorun bende de var..Bir taraftan gobegi eritmeye calisiyorum diger taraftanda yaz icin...
tesekkur.. karasan Cok tesekkurler sorularimi tam olarak cevapladigin icin..iyi ki varsiniz :idea:
5 senedir forumlari gezerim..Sadece bu sitede ve bu sporda yeniyim..Bir konu acicaksam tabii ki arastiririm daha once acilmismi yada herhangi bir...
Slm ustalar, su bulk olayi hakkinda birkac sorum olucakti.cevaplarsaniz sevinirim.. 1-Bulk nedir? 2-Bulk yapmaktaki amac nedir? 3-Kisi...
hmm ok..Peki soyle bir soru sorsam sizlere.. Suanda whey kullaniyorum vede memnunum sizce amino alirsam fark olucak mi kayda deger? Yoksa...
Ayrica fotolari editledigin icin tesekkurler :lol: ...benim hatamdi..yanlis sekilde resimleri upload etmek...
hmm..evet kasilmistim...ancak daha yeni oldugum icin bu sekilde poz verdim..ve zannediyodum ki herkes kasilmis pozlarini koyuyodu..ok bide normal...
yav cildircam birisi bana programim hakkinda yorum yapsin yada,,,yeni bir program versim bana gore...ustadlar pls....
1,5 aydir asagidakini uyguluyorum.. kilo:83kg boy:173 yas:23 1. gun Bench Press 4 * 12 Incline Bench Press 12 10 8 8...
Ok..arkadas istemisti programi..onun icin buraya koymustum..OK antrenman kismina acicam konuyu...
Programim Ustadlar bide programim bu..Bi bakarmisiniz sizce nasil? 1. gun Bench Press 4 * 12 Incline Bench Press 12 10 8 8...
Sanirim resimlerin linklerinde problem olustu..Bende sizin metod ile resimeleri upload ettim..Her turlu yorumlarinizi bekliyorum...iyi veya kotu...
Ustam evet ancak farkindayim forumu bayadir takip ediyorum ve bilir kisiler onermiyolar yeniler icin suplement ancak daha onceleri baslamak...