İsimleri virgülle ayırın.
Hocam bel fıtığı sakatlığı yaşadığınızı yazmışsınız ilk zamanlarda. Bel fıtığının son durumu nedir ve bel fıtığı ile nasıl bir çalışma yaptınız....
Teşekkürler hocam ölçtüreyim bir bakalım .
Yapılır Hocam sehba ayarlı aşağı ve yukarı eğim verebilirsiniz
Evet 530 da dambıl ile zor olur çalışmak herhalde
Domyos 500 var bende hocam memnunum tavsiye ederim
3 aydır FatSecret kullanıyorum memnunum tavsiye ederim.
Hocam doğru düzgün kas belirgin değildi önceden şu anda s beden tişörtlerin kolları tam doldu göğüs bölgem belirginleşti göbek küçüldü tamamen...
Hocam günde 3 öğün yiyorum ve her öğünde genelde 500 kalori alıyorum protein tozu ve süt ya da kuruyemiş ile 1850 kalori civarına tamamlıyorum ....
Hocam 3 aydır kullanıyorum protein tozunu benimki de optimum gold ve 3 ayda 6 kilo verdim. Günde 1 buçuk ölçek kullandığım halde . Protein tozu...
Benim bildiğim tek yol doktorun reçete olarak yazması ya da milli sporcu olmak . Gümrüğe her türlü takılıyor ama yukarıdaki iki seçenek ile...
Nem alıcı gibi bir şey. Genelde ilaçlarda oluyordu böyle şeyler bozulmasın diye .
Arkadaşlar hiçbir et ürünü tüketmiyorum protein gereksinimi bitkisel yollardan ve süt ürünlerinden alıyorum. Bildiğim kadarıyla kreatin et...
Hocam sunwarior u yurtdışından getirme ihtimalimiz yok ben de çok araştırma yaptım ama gümrükte suplementler takılıyormuş.
Hocam yukarıda belirttiğim gibi süt ürünlerini tüketiyorum hatta balık yağı da kullanıyorum benimki pek inanış olarak vejeteryanlık değil sadece...
Hocam tam vegan sayılmam ama yumurta ve et ürünleri tüketmiyorum . Hatta peynir de yemiyorum. Yediğim hayvansal ürünler süt ve yoğurt. Beslenme...
Hocam tavsiye için teşekkürler ip işini düşünüyordum . Barfiks için bench rackı kullanılabiliyor yüksek bir rack ve üstünü barfiks için...
Salona uzaklığım fazla olduğu için ve iki çocuğum olduğu için evde bir odamı bu işe ayırdım. [IMG] Elimde bulunan malzemeler * Eliptik bisiklet...
Hocam benim boy 165 kilo 63 bence siz çok az kalori alıyorsunuz en az 1800 kalori alın çünkü bazal metabolizma hızı bile 1500 seviyelerinde...
Arkadaşlar sporda 4. ayıma girdim vejeteryan olduğum için çalıştığım günlerde sabah yarım ölçek çalışma sonrası da 1 ölçek optimum gold whey...
Olimpik bara uygun olanlar çok pahalı hocam eğer bütçe kısıtlı ise decathlondan Domyos döküm ağılıklardan alıp onları poşetle falan kenarlara...
