İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim sana deneyimlerimi söyleyim kim ne derse desin yarışmaya hazırlanıyormuş gibi çalışırsan, efsane gelişiyorsun çevremde birçok kişide bu...
protein tozu creatin vs eczanelerde satılıyormu yeni duyuyorum
fullbodyde avantajın hormon salınımın daha fazla olur yağsız kas kütlesi daha fazla eklersin v.s Dezavantajın eksik olduğun bölgeye daha fazla...
dostum kesinlikle dediğim şey doğru cunku 1500 kalorilik bir diyetle bir haftada 1 kilo civarı vermişsin bu sence normalmi çok çok az o kaloriye...
Antrenmandan hemen sonra kullan antrenman olmayan günlerde protein ihtiyacını karşılıyorsan kullanmana gerek yok dostum
Dostum günlük 1500 kalori senin için çok az , bu oran bazal metabolizmanın da altında çok büyük ihtimal eğer bu sekilde devam edersen daha yavaş...
ilaç felan hiç bulaşma lapa pilav tavuk üstüne 1 kaşık turşu suyu dök bir kaşıktan sonra çılgınca yersin ayrıca soğan'da cok önemli iştah açıcıdır...
Ben turşu veya turşu suyunu öneririm , yiyemediğim herşeyin üstüne turşu suyu dökerek iştahlanıp yediğimi gözlemledim hatta bu yöntem sayesinde...
merhabalar dostum eğer kişi definasyondaysa kas kaybetmemek istiyorsa yağsız kütlenin 2 ila 3,1 katı protein alabilir kas gelişimi düşünüyorsa...
1700 kaloriye çekersen kas kaybedersin benden uyarı ben 75 kilodayım 2100 kalori alıyorum gayet sağlıklı bir şekilde zayıflıyorum karbonhidratı...
Düşük karbonhidrat diyeti yap 100 gram karbonhidrat ile ketozis duruma giremezsin max 30 gram olmalı benimde %25 di 3 haftada %18 oldu kas kaybıda...
Merhaba arkadaşlar bugun siparişini verdiğim etkili yağ yakıcı way out l carnatin geldi fakat kargo geldiğinde peder de evdeydi Aileye yakalandık...
Dostum yukarda yazan kişiler sadece su kaybettiğini söylemiş aksini söylüyorsun elinde mevcut kaynak varmı ?
Suyuna pul bilber,karabiber birazda tuz koyup içtim. Çorba sevmiyorum normalde ama bunun çorbası gerçekten harika oldu , pilavada koyucaktım ama...
Yane kalorisinde bir değişim olmuyor değilmi arkadaşlar ?
Selam arkadaşlar az önce pişmemiş şekilde 300 gram tavuk göğsünü suya koyup kaynattım , daha sonra yaklasık 20 dakika kaynattıktan sonra tekrar bi...
yağ yemezsen vücut noluyor ulan kıtlığa girdik der ve yağlarını depolamaya baslar yane bu diyetle yağ yakamazsın kilon kadar sağlıklı yağ alman...
Baktım ama yoktu hocam ne kadar orda kilosu. Tşkler hocam burda beypiliç alıyoruz 1 kilo 17.25 di sanırım banvit nerede satılıyormus biraz...
Arkadaşlar malum öğrenciyiz ucuza tavuk göğsü bulmak zor markette kilosu 16tl kazık yiyoruz. Siz nereden alıyorsunuz ve ne kadara alıyorsunuz...
spor imkanın yoksa low carb yap hocam yanlız göbek oranın gerçekten ilginç ben spor yapmıyorken 87 kiloda göbek 94 cm di ayrıyeten bende sağlıksız...