İsimleri virgülle ayırın.
O zaman şöyle değiştiriyorum; Sabah:1 büyük dilim kepekli ekmek,200ml süt,köy veya lor peyniri,2-3 yumurta Öğle:250gram tavuk göğsü,1 tabak...
O halde,protein miktarını sabit tutup,akşam ve/veya öğle öğünlerime dediğin gibi bulgur pilavı gibi karbonhidratlı besinler eklemeye...
Arkadaşlar vücut geliştirme sporuna yeni başladım.Haftada üç gün split çalışıorum.Kilo vermeye çalıştığımdan dolayı kaloriyi olabildiğinde düşük...