İsimleri virgülle ayırın.
normalmi yani hareketleri doğru yapıyorum ama göğüslerimde gram bir şişme olmuyor daha çok kollar
güncel
s.a öncelikle konuyu nereye açıcağımı bilmedeğimden kusura bakmayın ben yaklaşık 1.5 sene vucut geliştrme yaptım sonra yaklaşık 6 aya yakın ara...