İsimleri virgülle ayırın.
Bir suredir bulk yapiyordum ardindan yaz doneminde (su an dahil) 1.5 - 2 aydir low carb diyeti yapiyorum. Siki bir cardio ve beslenme programiyla...
Gunluk kullanip memnun kaldiginiz bir marka var mi ? Hava almayacak ve mikrodalgaya da atilacak bir sey olursa cok iyi olur
Ikisi arasindaki bag nasildir ? Bugun sabah degisiklik yapip cilekli whey proteinimi omletime kattim tadini inanilmaz tatli yapmis gibi geldi ama...
Sadece bunu yazmak icin girdim yanlis anlama ama beslenmen cok yanlis. Eger dedigin gibiyse vucuduna aldigin karbonhidrat ve protein miktari sana...
Cevap icin tesekkurler, kosu yuruyusten kastim 2 dakika 6 km 1 dakika 12 kmde kosu yapiyorum tempoyu hic bozmadan 60 dk yaptim 500 cal yaktim...
Merhaba arkadaslar kas kaybini engellemek icin en fazla ne kadar sure kardiyo yapilmali sizce biraz abartiyor muyum ? Oncesi ve sonrasinda 5er...
Boyle bakinca baya yanlis yapmisim son gunlerde. Peki supplementlerin bir zarari var midir bu durumda ? Yag ihtiyacimi omega 3 ve cig bademden...
Dogru bir daha bu kadar yuklenmeyecegim basindan fark etmis olmam iyi oldu, peki sence bir sure sonra duser mi bu degerler ?
Fazla oldugunun farkindayim yaklasik 1 aydir bu sekilde besleniyorum low carb diyetindeyim ve kas kaybini azaltmak icin proteini arttirayim dedim
188 boy ve 88 kiloyum Spor gunleri 2000 2200 gibi cal aliyorum 160 gram karb ve 220 gram protein Off gunlerde 80 gram karb ve proteini ayni...
Gecen gun kan tahlili yaptirdim bobreklerin ve karacigerin durumunu ogrenmek icin ve üre azotu fazla cikti. Saglik ocaginda yaptirdigim icin...
Aynen oyle kisa bir cardio yaptim idman sonrasi fazlasina gerek yoktu sonucta hakedildi tesekkur ederim Bunu yeni duydum gunluk yesil cay icmeye...
Bir kere yag yakarken en az duzeyde kas kaybi istiyorsan bakkal hesabi yapmayi birakmalisin. 20 liraya bir tane hassas terazi al o rahat isini...
Gainerı idman oncesi ve sonrasi birer olcek kullanman yeterli seker orani yuksek ve yaglandiriyor oyle guzel bi gorunum vermez inan bana zaten her...
Merhaba arkadaşlar hatrı sayılacak suredir bu sporu yapiyorum 2 bucuk haftadir low carb diyetindeydim hicbir sekilde bozmadkm gelisim de gosterdim...
Konu tuhaf yerlere cekiliyor surekli ben de ayni fikirdeyim dostum, ben net sekilde sorumu sordugumu dusunuyorum ve dediklerin biraz icimi...
Zehirledigi konusunda hemfikiriz zaten buna bi sey demiyorum ama bu durumda sartlari da goz onune almaliyiz bence, cardio yaptigim gunlerde...
Öncelikle 6 litre suyu low carb donemine basladigimdan beri icmeye basladim fazla su icmenin de zehirledigini biliyorum kullandigim urunlerden...
Antremanlarım seninki kadar agir degil helal olsun bu arada :) Ben aralari cok kisa tuttugum halde 1 saat 15 dakikayi gecmiyor. Baya zorluyorum...
Beslenmem sıkı ancak idman sonrası kas yıkımını en aza indirmek ve yag yakimini arttirmak icin kullaniyorum. Sadece disardan bakildiginda...