İsimleri virgülle ayırın.
Bayanlarda erkeklere göre yağ oranı daha yüksek olması gerekiyor ama yani kaça inip sonra bulk yapmanız gerekir bilmiyorum malesef
Bazı arkadaşlar ne kadar eleştirse de ben yine aynı fikrimdeyim. Bu kadar yağlı bir vücuda sahipken bulk yaparsan çok daha yağlanırsın ve bu...
Kas kütlesi kazanırken yağlanma illa ki olacaktır görüntü açısından seni rahatsız edebilir şuan zaten yağlı bir vücudun var anlaşılan, ama Pink...
Evet yağ yakması zor olur ama clean bulk'ın gerçekten çok titiz uygulanması gerekir bu da süreci uzatır bence önce bir ay kadar yağ yakımı yapsın...
Önce biraz yağ yakımı daha sonra bodybuilding
Body Beast hakkında hiçbir bilgim yok malesef
Evet kas kütlesi kazanmanız için bulking dönemine girmeniz gerekir bu dönemde karbonhidrat da protein de yüksek tutulur. Antrenmanlarınızı temel...
Evet yağ yakımı için hem antrenman programınızı hemde beslenme programınızı değiştirmeniz gerekir
Evet bahsettiğiniz şekilde ama bana yağ oranınız %8 gibi gelmedi pek. Bir arkadaşımın vücudu sizinkine çok benziyor ve yağ oranı %12 civarında,...
Hacim için karbonhidratı da yüksek tutmak gerek, tabi protein açığınız oluyorsa whey ile kapatabilirsiniz ama yeni başladığınızda biraz daha...
Bu dönemde en faydalı şey supplement kullanmamak olur çünkü şuan kaslarınız buna hazır değil, doğal yollardan protein ihtiyacınızı...
Paylaştığınız linkler açılmıyor şu adrese yükleyebilirsiniz: https://hizliresim.com
Benim yağ oranım %15 civarı uygun ışıkta ve boş karnına benim bile belirginleşiyor en üstteki ikisi. %8de mutlaka belirgin olması lazım. Fotoğraf...
%8 yağ oranında mutlaka belirgin olur, ölçümde bir yanlışlık olabilir.
Öncelikle her gün karın çalışmanızda bir sıkıntı yoktur çünkü karın kasları overtraining olmayan bir kas grubudur. Karın kaslarınızın belirgin...
Spor salonuna kayıt olmadan önce bu şekilde evde temel oluşturmanız çok faydalı olacaktır. Bol bol şınav, dips, barfiks yapmanızı öneririm....
Hacim için daha fazla ağırlıklara ihtiyacınız var, spor salonuna kayıt olmanızı tavsiye ederim.
Omuzdan izole hareketleri bence çıkarmalısın, triceps çalışırken de dips ile başlarsan daha iyi olur. 4xfail dips yaparsan triceps çalışmana...
maksimum yağ yakımı için maksimum nabız gereklidir, hiit tarzı kardiyo antrenmanı yaptığınız zaman nabzınız maksimum seviyede olur ve vücudunuzu...
Ben hiçbir harekette tekrar sayısına bağlı kalmam, şok prensipi uygularım ve bu kas gelişimi için en verimli yöntemdir diye düşünüyorum. Yani set...
