İsimleri virgülle ayırın.
Kilo almak istemiyorum sadece spordan sonra protein ihtiyacımı karşılamasını istiyorum dediğiniz ürüne baktım değerleri uygun ilginiz için...
tamam tesekkürler yavas gelisimi onlarda etkiliyor olabilir dikkate alacağım çok teşekkürleerrr
Kalori takip yapıyorum aldığım protein karbonhidrat yag yüzdelerini de yazıyor ve genelde protein az oluyor yanlıs bilmiyorsam kilonun iki katına...
Merhabalar 1.64 'e 53 kilo bir kadınım. Geçen yazdan beri düzenli spor yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum. P90x ve insanity uyguladım...