İsimleri virgülle ayırın.
Decline buna herkes gereksiz bir hareket diyor... Adam akıllı vurmuyormuş alt göğüse... Bana dips gibi kesim yapacak ama o kdr zor olmayan birşey...
Yaklaşık 5 aydır fitness yapıorum.. Üst göğüsü baya bir doldurdum fakat alt göğüs şekilsiz ve yumuşak duruyor... Artık alt göğüsü çizmek...
Yani hocam bacaklarda hopertrofi istemiyorum bu yüzden de 30 tekrar üstü bir çalışma yaparsam bacaklar için bana dayanıklılık açışından faydası ne...
Dayanıklılık bölümünde pek ilgi olmadığı için konuyu buraya açtım... Merak ettiğim konu mesela bacakta dayanıklılık çalışmasının faydası nedir ne...
Hocam öncelikle cvp için teşekkürler... Fakat bnm öncelikli amacım hipertrofi olduğu için en azından yaza kadar hacimli bir vücut istiyorum.. Bu...
Hocam o zaman büyük kasa 14-16 civarı Küçuk kasa 8 set uygulamada gelisimde yavaslama olur mu yoksa bu tip sistem yeterli mi dir,?
Hocam birşeyi daha mrk ediyorum farklı konu açmak istemedim... Biz şimdi öğrenci olduğumuzdan bazen almamız gereken kaloriyi alamayabiliyoruz yani...
Sonuç olarak hocam bacakta sert ve ağır bir güç calışması bnm vücudumun izin verdiği düzeyde testesteron ve büyüme hormonunda artış gösterir demek...
Bacaklarımın hacim kazanmasını istemiyorum ama bacak çalışıp testesteron ve büyüme hormonunu artırmayı hedefliyorum sizce böylw birşey mümkün mü...
Up.. Yorumu olan yok mu???
Arkadaşlar 2 tane sorum olucaktı... Öncelikle vücut gelistirmede yaklaşık 4 aydır aktif olarak antrenman yapıyorum. İlki başlıktada yazdığı gibi...
Hocam cvbınız için saolun... Bnm düşündüğüm program şu şekilde sizce iş görürür mü yoksa butterflyı çıkarayım toplam 12 setten fazla olmaması için...
Hocam yağ oranım fotnessa başladığımda %27 ler civarındaydı... Yaklaşık 1 ay zorlu bir diyetle %17-18 civarına indirdim... Göğüslerin hacminde...
Merak ettiğim bir konu daha var... Biz öğrenci olduğumuzdan alacağım kalori normalde sporla birlikde 3000 civarı ama ben günlük bazen 2500-3000...
Hocam bende ortadaki clavicula denen kemik gözükmüyor ve alt göğüsler çok yumuşak geliyor elime... Bi yerde okuduğuma göre incline ve flat...
Hocam o zaman göğüsde omuzuda kullandığımız için ertesi gün omuz girdiğimizde omuzun gelisimi yavaşlamaz mı? Bacaklar ztn 1 hafta dinleniyor...
Hocam dediğim gibi pzrtsi günü gidemiyorum... Onun yerine şöyle bi program oluşturdum uygun mudur? Pzrtsi;off Salı;göğüs+biceps Cars;bacak...
Hocam kas tahrip oluyor diyosunuzda ztn amacımızda kasları tahrip etmek deil mi içlerindeki kas liflerini yırtıp daha güçlü ve yenilerini...
Nedenini öğrenebilirmiyim hocam... Maalesefki dips zor geliyor beceremiyorum.. Pulloverında tam olarak algöğse vurmadığı söyleniyor... Aralarında...
Hocam göğüsü nasıl kesicez peki ... Alt göğüs bi tek decline ve dips ile kesiliyor...
