İsimleri virgülle ayırın.
Aynı şey bendede var benimde 5.günüm,bence henüz yeni ve ham olmamızdan kaynaklanıyor.Kaslarımız henüz bunlara alışık olmadığı için titreme,çabuk...
Herkese merhaba kas çalışmaya 4-5 gün önce başladım,15 yaşındayım boyum 1.73 kilom 65 civarı.Kas çalışmaya ilk başta sadece biceps ve triseps...
Kilo verebilmek için daha doğrusu yağlardan kurtulmak için önerebileceğiniz bir beslenme şekli varmı ? Protein ağırlıklı beslen gibisinden
Peki bu spor salonlarının ortalama fiyatları hakkında bir bilginiz varmı ? Öğrenciyim sonuçta paramı biriktirip gidebilirim :D Zaman meselesinide...
Benim için önerebileceğiniz hareketler varmı ? Şınav,mekik gibi ?
Isınma olarak mesela normalde 10kg ile çalışıyorsam 4-5 kilo ile başlayıp yavaş yavaş arttırıyorum bu ağırlığı ve normal ağırlığıma...
çalışmaya başladıktan yaklaşık 20-30 dakika sonra kaslarım neredeyse kullanılmaz hale geliyor en ufak bir çalışmada çalıştığım kasların hepsi...
Bende biliyorum bu kas meselesinin hemen olmayacağını bu işe başlarken bu işin en az 9-10 ay süreceğini bende biliyordum.Link vermemişim...
Herkese merhaba.Sanırım forumun en küçüğü benim,yaşım 15 boyum 1:73,Kilom 65 civarı.Haliyle kollar hariç hemen hemen heryerde yağlar sarkıyor.Çok...