İsimleri virgülle ayırın.
Gülüyorum derken ? Ekledim ilk başladığım aydan 1 foto
Yorumlarınız önemli
Teşekürler definasyona girme zamanı geldi o zaman inşallah fazla kilo vermem birde kardiyo yapmama gerek var mı acaba ektomorf 66 kiloyum.
Karın bölgesi nadir çalışıyorum ama karın kaslarım var yani sıkınca belli oluyor ama göbek bölgemdeki deri kalın ve karın kaslari altta kalıyor.
4 aydır VG ile uğraşıyorum.Karın bölgem yağlı ve karın kaslarım belli olmuyor.Karın kaslarımı nasıl çıkarabilirim acaba ?
Teşekkürler arkadaşlar baklavalari çıkarmak için neler yapmalı?
Güncel arkadaslar
Güncel
Zaten protein tozunu sadece 1 kere kullanıyorum o da antreman bitince 3 aya yakin gidicek 1 kutu protein ihtiyacımı besinlerden karşılıyorum zaten...
Merhabalar 4 aydır VG ile uğraşıyorum daha onceden bir tecrübem yok ilk 1 ay adaptasyon programı yaptım 2.ay pro gainer aldim son ay ise optimum...
Merhaba VG ile 2.5 aydır uğraşıyorum. 65 kg yim.Piramit sistem uyguluyordum.4 set 12-10-10-8 tekrar Ama çok bir fayda ve hacim görmedim.Şimdi ise...
Cevaplar için teşekkürler.Reverse barbell curl ile deneyeceğim.Birde salonda 2.5 ay oldu deyince yok efendim kolları hiç şişirememişsin gibisinden...
Teşekkürler barbell curl hammer z bar curl ve konsantre curl hareketlerini yapiyorum
Merhaba 2.5 aydır VG ile uğraşıyorum.65 kg 1.75 boya sahibim.Kollarım ilk başladığımda sol 27.5 sağ 28.5 idi.Şuan ikiside 30.5 cm ama ön kol...