İsimleri virgülle ayırın.
vg yapan biri olarak hangi gıda taktivesini ya da takviyelerini almalıyım. creatin, amino,protein bar,protein tozu
175 cm boyundayım.kilom 63.kilo almak ve biraz kas yapmak istiyorum.sizce nasıl beslenmeliyim.hap kullanmak gerekiyosa önerileriniz nedir.yardım.