İsimleri virgülle ayırın.
Selamun aleykum dun omuz çalışmak için salona gitdim partnerim hasta olduğu için gelemedi.Dumbell press çalışmaya yardimci olmasini salondan...
Bulking için uygunmudur acaba ? Bence yaz aylarında bu ornek program çok iyi gider uzun vakit de almiyor
Kuru kuru makaranami olur zeytin yağından serpe bilirsin üzerine
Bence makarna
Çok sağol dostum benim bu işten sonra bir az uykum geliyor yatiyorum.
Eyvallah rahatladim ☺
Cevapladigin için çok sağol dostum.Spordan 1 gün önce yapsam bi yorğunluk olurmu ?
Selamun aleykum arkadaşlar ayda 1 kere mastürbasyon yapmanin vücuda etkisi nedir? Kaslarda erime olurmu ? Yeniym umarim konuyu doğru açtim.
Abi pazartesi ozellikle de çarşamba işim çok oluyor salona gitmeye zaman yok.durum karişik bi yardim et.
eyvallah yazdığın yazıyı okudum bir az daha yağ % ve tuz alımını azaltmak lazım setleri zaten yapabildiğim kadar ağır basıyorum.
aynı sorun bendede var karnım felan yok yağlanmada az yalnız kollar yumuşak benim bi akrabamda benle aynı haraketleri yapıyor aynı kiloda ama onun...
sanırım konuyu sonuna kadar okumadınız omuzları cumartesi çalışıyorum pazarda salon kapalı oluyor,mecburen bacakları cuma çalışıyorum sabahısı...
Selamun aleykum foruma yeni üye oldum sizlere bir sorum var.8 aydır bu sporu yapıyorum şimdiye kadar hiç bacak çalışmadım ve bacaklarım kötü...
