İsimleri virgülle ayırın.
Tamamdır,bu ay uyguluyayım bunu o zaman.Tekrar teşekkürler.
Cevap için teşekkürler öncelikle.Yürüyüş ve set olayını deniyeceğim ilk başlarda kardiyoda yapıodum ama çok hızlı kilo vermeye başlayınca...
Merhaba arkadaşlar son 3 ayda haftada 4 günden 30dk-1saat arasında süren hafif ağırlık antrenmanları yaparak(daha önceleri aylarca süren aralar...