İsimleri virgülle ayırın.
bence protein kaynağı olarak tavuk değilde kırmızı et kullan birde 300 gr bir anda yeme 2 öğüne paylaştırabilirsin
illaki kilo almak istiyorsan 1 ekmeğin içine haşlanmış patatesi koy içinede bolca tereyağı koy bunu uyumadan önce ye bu şekilde gerçekten kolayca...
başlangıç için kilon güzel bence tabiki de kilo almalısın spor salonuna gidiyor musun birde ben diyetimi sabah kahvaltısını 7 de öğlen 12 1...
Merhaba 1 aydır tek başıma hocasız spor salonuna gidiyorum kendi başıma beslenme ve çalışma programı yaptım Şuanki Özelliklerim 1.83cm boy 86.4...
daha önceden 4 5 kere salona gittim beni sürekli bir döngü içine soktular uzun kardiolar sonrası çalışma programları herkese aynı şekilde verilen...