İsimleri virgülle ayırın.
Yanlış çalışıyorsun çok fazla dinlenmiş olursun hangi kası yorduysan o kaşı 24 saat dinlendirmen yeterli diğer kas gruplarını çalıştırabilirsin
Günlük olarak kaç gr aliyorsun idmandan önce mı sonra mi aliyorsun etkisini gördün mu biraz çok oldu ama :))
Merhabalar Geçenler de aldığım Ultimate kreatin monohidrat 300gr lık üründen ölçek çıkmadı yaklaşık olarak 5 gr kullanmam gerekiyor ama bende ml...
öncelikle gelişim için tebrikler güzel vucut bir sorum olacak kreatin kullandın mı ?
hocam selamlar müsait misin
Merhabalar, Geçmişte dört aylık bir spor geçmişim var buna bir beş ay ara verdikten sonra tekrar sağlam bir giriş yapmak istedim bir kaç ta...
