İsimleri virgülle ayırın.
Aklıma takılan her şeyi cevaplandırmışsınız,gerçekten çok teşekkür ederim :)
Çok teşekkürler :)
Merhabalar spor salonunda verilen 2 aylık programa göre bazı hareketler: Lat Pull Down: 1x25--19.5 kg ile(bazen 20-25 kg arası) Triceps için bi...
Teşekkürler :) 40 dk hızlı yürüyüş mü(5.5-6 hızında) yoksa 30 dk eliptik bisiklet (10.6-11 hızında)?
Teşekkürler :) cardio kaç dk yapılmalı en az peki? Antreman sonrası yağ yakma amaçlı?
Merhabalar :) 10 gündür spor salonuna,1 ya da 2 gün ara vererek haftada 3-4 kez gidiyorum. Salondaki hocam ilk 15-20 dk ısınmak için ve ağırlık...