İsimleri virgülle ayırın.
olunca daha çok üstüne gitmelisin bi süre sonra alışılıyor enerjim kalmıyordu benimde bırakmayı düşünüyordum (antreman öncesi enerji veren...
ben kendi programımı yazayım suan isimlerini bulamam şöyle yazıyım yemek yiyorum 2 saat sonra protein tozu protein tozundan 30dk sonra antreman...
ben protein tozu kullanmaya başladım 2 aydır örnek veriyorum: 1 sette 8 yaparken protein tozu aldıktan sonra 10 yapıyorum sayıyı ve geliştiğimi...
bende ilk baş sadece barfix demiri almıştım tek başına bişey yaramadı fazla sadece biraz güç kazandım sonra 70 KG dambıl set aldım 140 150 TL...
bende ful çalışıyorum 1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum bana göre suan en mantıklı çalışma şekli :)
yaş 23 boy 1.73 kilo 78 en üst karın kasları hafif gözüküyor ama altta göbek var sizce ağırlık çalışmaya devam edeyimmi (sadece ağırlık çalışma...
http://www.kasgel.com/icerik/12/dambil-ile-arka-kol-gelistirme-hareketleri.html sitedeki 1.ve 2.arka kol hareketlerini yapiyorm 1.71boy 77-80kg...
hardline xmax protein 2300 gr protein tozum teşekkürler
Forum üyeliğini şimdi açtım konu yeri doğru mu değilmi bilmiyorum 21 yaşındayım 1.71 boy 80kilo 1 gün antreman yapıp 1 gün dinlemiyorum 1...
