İsimleri virgülle ayırın.
Deadlift bu sporun bize verdiği hediyedir aslında ,yerden ağır bir cisim kaldırmayı bile sakatlanmadan yapabiliyorsun.:)
Kardio ile birlikte ağırlıkta çalışıp kaslarını alıştırıp oranını büyültmeye çaılşmalıydın.Tebrikler ,istikrarlı çalışmaya devam..