İsimleri virgülle ayırın.
Değerli arkadaşlar hepinize iyi akşamlar diliyorum.Kendi yazmış olduğum program bu [IMG] Özellikle sırt konusunda tavsiyenize ihtiyacım var....
Kardesim tebrik ederim guzel gelisim.Onemli olan bu surede ne kadar gelistigin degil 20 ay pes etmeden antreman yapman ve basladigin zamana gore...
Tebrikler kardesimm guzel gelisim darisi bizim basimiza
Hocam tebrikler cok guzel form yakalamissin.Definisyon doneminde neler yaptin beslenme programin nasildi.
Kardes bu durumla mücadele edemiyorsan psikolojik yardim alabilirsin.Gercektende iyi zayiflamissin vucut yapmak istiyorsan biraz kilo almalisin...
Kardesim tebrikler guzel gelisim parcali bir vucudun var.Nisan da bende yag oranimi dusurmeye baslicam fazla kas kaybetmem ins.
Hocam gercekten cok teşekkürler zaman ayirip yardimci oldugun icin:)
Hocam cok teşekkürler yardimci oldugun icin .Gunluk kalori ihtiyacim 2340 cikti.
Arkadaslar merhaba spora baslayali 1 yil oldu.Ilk basladigim zaman cok yagliydim 78 kg dan 67 ye kadar dustum nasil beslenmem gerektigini...
[ATTACH] Arkadaslar merhaba sporda ilk yilimi geride biraktim bu spora baslamadan once cok yagliydim.78 kilodan 67 ye kadar düştüm.Nasil...
Kardesim gelisim cok guzel bence tebrik ederim.Sende de benim gibi jinekomasti var galiba görüntüyü bozuyor biraz.Ama onun disinda super gelisim.
Kardeşim tebrik ediyorum çok güzel bir gelişim :) Yağ oranını arttırmadan kas kütleni artırmışsın bunu nasıl başardın? Hem hacim almışsın hem...
